Alors, comment exactement une en fait penser à ayant lieu une soirée ensemble s’ils souffrir anxiété? Nous avons obtenu cette question (plusieurs autres personnes!) Au Dr Tamar Chansky, Ph.D., écrivain de nouveau livre, pour elle conseils à propos difficile problème.
eH: Premier dates peut ébranler n’importe qui nervosité, au cas où on est affligé de anxiété c’est quelque chose ils peuvent vouloir éviter. Comment pourrait vous dans ce chemin en fait entrer dans état d’esprit d’arriver à un rendez-vous?
Dr. Chansky: Apprivoisez le histoire. C’est normal se sentir nerveux dans nouveau circonstances comme rencontres, l’essentiel sera peut-être pas comprendre que nerveux éprouver comme une indication de difficulté: à vous, le date, ou votre prospectif collectivement; c’est juste instinct humain. Nous avons été câblé pour continuer avec attention dans situations où nous pouvons ‘t prédire le résultat – et surtout dans ceux situations où nous croyons nous pourrions éventuellement être blessés. Les sont affligés stress et anxiété peuvent avoir plus fréquent anxieux sentiments, ou plus grave désastreux résultats à l’esprit, néanmoins serait pareil de toute façon et c’est vraiment à propos de quoi objectifs vous pourriez avoir pour matchmaking. C’est ce que va switch la pression vers le haut ou vers le bas.
Offrez-vous quelque chose de spécial. Au lieu de commencer chaque date utilisant le état d’esprit vous devez découvrir un vrai amour ce soir, would un espoir facelift: figure should you decide vu ce sortir comme un isolé événement sans effets. Autoriser sortir juste être une soirée ensemble. Peut-être pas le be all et end all, peut-être pas le test de être il ça vaut le coup, pas le test de si vous êtes adorable. C’est vraiment un data point, ce qui est tout. Tandis que grand picture est que vous aimerais-tu mettre la main sur aimer et compagnonnage, le rapide objet dans temps serait à link. Ce ne sera pas vous tracasser à tout moment relâchez le grand but, bien au contraire: ça va libération vous faire être là, considérer et profiter. Versus être tiré autour de par le imagination créative qui sera émouvant rapide et furieux, rushing en avance, examiner ceci et ceci, être dans quand. Utilisez votre correct curiosité pour en savoir plus sur n’importe qui en face de loin de vous. Obtenu une vie histoire; vous pouvez avoir une vie histoire. Afficher le vôtre; prêter attention à la leur sans avoir à s’inquiéter avec quoi vous allez faire avec ou où son va.
eH: comment faire une gérer tous les angoisses et peurs?
Dr. Chansky: Anxiety method of organiser nous-mêmes quand il s’agit de inconnu serait à offrir vous avec rapid fire «et si.» Le problème est, les «et si» sont plus un reflet pour le universel réaction à le non identifié plutôt que les particularités que vous aurez jamais. Alors quand tu t’es mis sur croire – «Pouvez-vous imaginer nous faisons un total trick away from moi personnellement? Pouvez-vous imaginer il ne quelque chose comme moi ?, Disons elle trouve moi terne ? «Ne peut y aller personnellement. Ce n’est pas vraiment à propos de vous-même; il s’agit comment chaque personne anxieux fils répond à doute.
Sans faire tout votre clique d’avant-match en utilisant pire des circonstances; effectuer une actualité vérification. Changer le question de «Et si?» à «qu’est exactement?» Ecrire listes à côté sur un article de rapport. Dans la première colonne, notez vos peurs, dans le second ligne, noter les faits. À titre d’exemple, votre peur peut state: disons elle n’aime pas tout comme moi? Disons nous avons maintenant rien en conformité? Pouvez-vous imaginer Je jamais accomplir n’importe quel individu? Imagine si Je trouvons-nous seuls? Alors que les points principaux ressemblent à ceci: Vous trouverez intérêts, Vous trouverez facteurs à mentionner que I amour. Peu importe si elle est peut-être pas intéressé par chaque petite chose je dis, nous sommes plus susceptible découvrir certaines choses en commun, et quand nous ne ‘t, ce qui est une chose sans faute. Ce n’est pas un signe trouble. Ça arrive. Contemplez ça tout nouveau York circonstances adressage le date par opposition à le National Enquirer.
eH: Pouvez-vous imaginer vous êtes vraiment nerveux que vous ne savoir très bien ce dire?
Dr. Chansky: Bien que nous pourrait-être entièrement bien parler à un inconnu à côté de nous tous sur un avion ou à un séminaire, pour une raison quelconque dès que nous considérer attentivement ce que dire un rendez-vous nous dessinons un grand blanc. Nous pensons il y a divers autre compétence, un peu de miracle content que les gens manquent – n’importe quoi spécial, quelque chose correct, n’importe quoi incroyable. Encore une fois, ne personnaliser le Worldwide réaction de stress et anxiété. Tout le monde se sent de cette façon. C’est juste l ‘anxiété parler. Cela fait états-unis sentir comme nous avons absolument rien. Ne peut rester avec cette toute première pensée – passer à la: vous pouvez avoir beaucoup à l’état. Voici la liste ci-dessous trois idées pour vous aider à démarrer:
Ce qui était le douzième année advice de l’instructeur chaque fois que vous aviez été obstrué écriture un rapport? «pensez à la méthode que vous diriez un copain sur le sujet. » Think about à une soirée ensemble. Éliminez les demandes et objectifs. Il n’y a pas miracle «droit» dialogue.
Gardez à l’esprit, comme une conversation, la prospérité de un rendez-vous est en fait une entreprise 50-50. Il s’agit plus de biochimie. Ne soyez pas crucial de vous. Si vous trouverez des silences, rappelez-vous vous partagez le devoir avec votre date. Au lieu de acquérir déraillé avec nerveux contempler comment vous êtes insuffisante ou inintéressante ou la méthode que vous ne pouvez garder une conversation en-tête, faire demi-tour, return sur la bonne voie: interagir pour le faire vraiment travailler.
Si vous êtes mal à l’aise – dites – il y a des chances que|probable que|les chances sont élevées|il est probable que|il est probable que} l’autre personne semble exactement de la même manière et aussi par tromper à propos de tout cela, voici comment vous pouvez vous attendre à briser la glace collectivement. Si ceci échoue, généralement pas fonctionne, c’est tout. Cela ne veut pas dire signifie la fin de global. C’est juste ce paquet grande date; ce n’est pas vraiment la fin de rencontres.
eH: comment pouvez-vous diminuer les limites concernant les matchmaking?
Dr. Chansky: do not entrer un rendez-vous croyant que votre réservoir est en fait vide, que armoire est en fait vide; prenez simplement inventaire de qui vous êtes vraiment. même si vous êtes vous sentez seul, il est important de juste se rappeler que, mais beaucoup vous désirez beaucoup plus vraiment aimer et compagnie dans votre vie, vous êtes résider votre vie avant ce date et vous serez vivant après. Et aussi dans entre – obtenir le meilleur temps on peut. Vos intérêts, vos copains, vôtres objectif va être ici en attente pour vous peu importe quoi se produit du date. Assurez-vous allez complètement dans le heure rappelant cette chose majeure – vous n’avez pas besoin ceci être efficace, vous auriez similaire à.
Il suffit de prendre une minute écrire 4 ou 5 choses que appréciez la majorité sur vous-même plus le situations autres personnes ont dit qu’ils apprécient à propos de vous. Vous apportez les compétences à vous où vous allez, mais vous vous sentirez beaucoup plus confiant ainsi que commodité dès que vous apportez vôtres conscience de ces talents aussi.
eH: disons choses ne fonctionnent pas away, puis alors comment exactement un gérer ça?
Dr. Chansky: gardez à l’esprit que vous ne pouvez pas contrôler le résultat de une soirée ensemble. Il n’est pas possible de assurer que ce sera finir par être génial et … important… ce n’est peut-être pas une réflexion sur vous. Accordez de l’attention devenir vous-même. L’un et l’autre fonctionnalités obligation quand il s’agit de biochimie aussi. En supposant ce n’est pas ici, ce n’est vraiment pas a individual’s shortcoming, c’est juste peut-être pas ici. Qui peut être décourageant, mais c’est nécessaire pour posséder discipline pour résister inventer sans fondement explications pour la raison pour laquelle circonstances pas.
Exactement comment une soirée ensemble ressemble à tout simplement pas une représentation sur votre databilité, ou la gentillesse, il s’agit plus de chimie, et chimie est en fait bidirectionnelle route. Continuer avec similaire extrême prudence pour interpréter les résultats pendant que vous perform about entrer dans la de toute façon. Ne pas courir en avant avec conclusions concernant votre évident problème qui n’ont pas ont validité. Si cela ne a lieu, cela ne veut pas dire ça ne se produire quelque autre endroit, cela seulement signifie que ce n’est pas en cours ici.
Counteract votre considérer. Le premier vues chaque fois choses ne sont pas efficaces sont: «Je ne rencontrer n’importe qui, je serai par toi-même le reste vivre. Tout le monde découvre vraiment amour, je ne peux pas. Il y a quelque chose incorrect à côté de moi. » C’est le chemin vous vous sentez de l’intérieur du moment, mais essayez de ne pas erreur cela avec les points importants. Effectuer le red-pen edit. Modify des réels, et swap par terms qui aide le fait est que le temporaire nature {de ces|des|de ceux|parmi ces|parmi ces|idées: je suis en train de réfléchir maintenant que je ne mettre la main sur n’importe qui. My pensées sont informer moi personnellement actuellement que je serai par toi-même. Il est comme la plupart des gens assister trouver aimer, mais je suis sûr c’est seulement une atmosphère, J’ai juste n’ai a déterré cette individu pour ma situation encore. Je je sens comme il y a quelque chose incorrect à côté de moi, mais je suis simplement vraiment déçu maintenant. {J’étais|Je suis devenu|Je me suis trouvé|Il se trouve que je n’ai pas éprouvé comme il y avait clairement quelque chose ne va pas à côté de moi avant je suis on sortir. Je suis simplement blessé. Ces modifications naturelles juste faire une sensation mieux, mais ils sont en fait le récit de ce qui est exactement se passe.
eH: alors pourquoi beaucoup de gens semblent extrêmement efficace à l’intérieur de leur professions, (cool, détendu et confiant en cet endroit), mais dévastateur, anxieux désordre en ce qui concerne matchmaking et relations?
Dr. Chansky: Peut-être que vous avez appris dans votre vie de travailler vous ne control all of the parts aussi à faire confiance à votre instincts de quand vous devriez keep ou fold. Mais en quelque sorte en ce qui concerne le coeur, {vous pouvez|vous pourriez|il y a des chances que vous|vous pourriez|vous|vous serez|vous pourriez probablement vous sentir si vous ne pouvez pas bouclier vous-même totalement, vous ne pouvez pas bouclier toi que ce soit. Le frisson de un frais business venture maintient un stylo rouge et un presse-papiers (alors ils sont, alert le serveur pour tout vérifier!) Ce n’est pas ce dont ils ont besoin être entreprendre; ils sont vraiment magasiner pour aimer aussi. Whenever you comprenez que ce n’est pas un critique se reposant au-dessus du table à manger de vous, et vous calme le critique dans votre tête, vous arracher d’avoir considérer et se connecter.
eH: Avez-vous des dernières suggestions pour freiner votre anxiété?
Dr. Chansky: La façon la plus simple de contrôler anxiété est toujours à ne pas avoir peur. Si vous espérer que vous vous sentir significativement stressé, tu vas lui permettre d’être pire en pensant – Qu’est-ce que incorrect à côté de moi? Exactement pourquoi que cela se produit? Plutôt, prenez un peu lentes profondes et informer vous-même ceci est régulier, des millions de personnes autour du monde ont tendance à être éprouvent la même chose quand vous êtes à ce moment, voir si peut-être combiné dans avec ceci inquiétude avec exactement quoi pourrait aller complètement faux est en fait frais de excitation, fascination en addition à frisson avec le probabilité de ce pourrait être correct.
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